Сире насіння гарбуза для зниження ваги

Насіння гарбуза дуже корисне, хоча й висококалорійне. І все ж, дієтологи та нутриціологи разом з іншими фахівцями з правильного харчування радять не виключати його з раціону тим, хто сидить на жироспалюючій дієті чи боїться набрати вагу.

Насіння гарбуза багате на нутрієнти – особливі речовини, корисні для метаболізму і правильного, повноцінного травлення. Вони насичують людський організм вітамінами, мінералами й жирними кислотами, які потрібні для нормального обміну речовин.

У 100 грамах гарбузового насіння приблизно 540 Ккал, 45,8 грам жирів, 24,5 грам білків і 20 г. вуглеводів. Для нього характерний високий вміст пектину, амінокислот, харчових волокон і мінеральних солей.

Вживання гарбузового насіння для зниження ваги

Тим, хто сидить на дієті, рекомендується їсти тільки сире (необроблене) насіння гарбуза. Існує 2 способи позбавлення від зайвих кілограмів з його допомогою:

·        Монодієта;

·        Дієта на 5 днів;

Обидва варіанти по-своєму ефективні і дозволяють знижувати вагу без шкоди здоров'ю і болісних голодних позивів.

Монодієта на гарбузовому насінні

Монодієта основана на тому, що потрібно щодня вживати 200 г. насіння гарбуза, запиваючи його водою, несолодким чаєм, трав'яним відваром або іншою рідиною (без алкоголю, кофеїну і цукру). Виходить щось на зразок розвантажувальних днів. Зниження ваги залежить від фізичної активності і від швидкості обміну речовин. У цій монодієті добова калорійність близько 1000-1100 Ккал, а значить, цілком реально позбавлятися від 200-500 г. на день.

Для більшої ефективності під час монодієти замість води потрібно пити відвар з гарбузового насіння. Причому, його для заварювання не обов'язково очищати від шкаралупи. Оптимально влаштовувати таку дієту раз на 3-4 дні протягом 1-2 місяців. Тривалість і частота повторення розвантажувальних днів залежить від того, скільки кілограм хочеться скинути.

5-денна дієта

5-денний жироспалюючий раціон оснований на щоденному вживанні 50 г. корисного насіння з молочними або кисломолочними продуктами. Також дозволяється ласувати фруктами (тільки несолодкими), овочами (за винятком картоплі) й горіхами різних сортів.

Приблизний денний раціон при даній системі харчування виглядає наступним чином:

• Сніданок: 200 г. свіжого фруктового соку (не магазинного), 200 грам будь-якої каші без олії та  цукру і 30 грам насіння гарбуза;
• 1-й перекус: 100 г. будь-якого несолодкого йогурту (жирність 10-15%);
• Обід: 200 грам овочевого супу (без м'яса), 200 грам несолодкого фруктового компоту (можна з 1 ч. ложкою меду для смаку);
• 2-й перекус: 1 яблуко (кисло-солодке), 20 грам гарбузового насіння;
• Вечеря: 150 грам сиру (жирністю не вище 10%);

Тим, хто дотримується такої дієти, корисно пити свіжовидавлений гарбузовий сік. Як і насіння, він сприяє налагодженню метаболізму і позбавленню від зайвої рідини.

Продукти для зниження ваги

Не тільки насіння гарбуза, але і ряд інших продуктів допомагають прибирати зайві кілограми. Наприклад, подібним ефектом володіє перець чилі і кайенський перець, а також петрушка (зелень і коріння), кмин калінджі, коріандр і часник з розмарином.

Цільнозернові крупи дуже корисні завдяки високому вмісту клітковини. При їх перетравленні організм людини витрачає куди більше енергії, ніж отримує при засвоєнні.

Не менш корисно, сидячи на дієті, вживати різні горіхи. У них багато жирних кислот і мінералів, які покращують функціонування мозку і допомагають позбутися почуття голоду. Для тих, хто сидить на дієті, це справжнісінька знахідка, що допомагає забути про млявість і запаморочення.

Гарбузове насіння від ТМ CraftOil  

Український бренд CraftOil пропонує насіння гарбуза голонасінного і насіння гарбуза в шкаралупі будь-яким зручним об'ємом (250 г. - 25 кг.). Воно отримане з гарбузів, вирощених в екологічно чистих регіонах без застосування агропромислової хімії, та зберігається в оптимальних умовах. Насіння гарбуза, як і інші продукти (горіхи, зерна), має сертифікати якості і пакується суворо в день замовлення.

Наше насіння гарбуза голонасінного і насіння в шкаралупі – це 100% натуральні, необроблені продукти з ніжним горіховим смаком і легким, свіжим ароматом. Вони ідеальні для дієти і додавання в їжу. Також з них можна віджимати «живу» сиродавлену олію.

Крім того, в Крафт Оіл можна в один клік купити свіжу гарбузову олію холодного віджиму, конопляну олію, лляну олію, а ще мигдаль, чіа, гірчицю різних сортів і багато інших товарів. Зазирніть на наш сайт, гарантуємо, ви просто не зможете піти без покупки.