Ореховая диета: в чем секрет эффективности и как она действует

Миндаль, грецкие, фундук, фисташки, арахис и другие виды орехов – это вкусные, питательные и очень полезные продукты. Ними с удовольствием лакомятся взрослые и дети. Правда, сидящие на диете и борющиеся с избыточным весом часто сознательно отказываются от орехов из-за их  высокой калорийности. На самом деле, это не правильно, поскольку именно орехи в рационе помогают избавляться от лишних килограммов и предотвращать увеличение веса в будущем.

Существуют даже специальные ореховые диеты – особые системы питания, которые не создают  дефицита омега-кислот в организме и потому не наносят вреда здоровью.

Наиболее популярные ореховые диеты

Существует много разных диет, основанных на миндале, грецких или кедровых орехах, арахисе и пр.. Самыми простыми, не очень жесткими, но эффективными считаются такие:

• Трехдневная. Суть ее в том, чтобы ежедневно съедать по 50 г. орехов любого вида, 100 грамм белого мяса или рыбного филе (вареного, запеченного), 2 помидора или 2 огурца. Из напитков разрешен чай (несладкий), травяные настои (мятный, мелиссовый, чабрецовый, на малиновых листьях или липовых цветках) без сахара. Соль, животные жиры, сладости и мучные изделия запрещены;
• Пятидневная. Ее питательный рацион такой же, как у 3-дневной, но дополнительно  разрешено ежедневно пить по 250 г. обезжиренного кефира, либо несладкого йогурта. Если придерживаться ее не 5, а 3 дня, результат будет немного меньше, но все же вполне возможно избавиться от 1-1,5 кило (в зависимости от первоначального веса и степени  физической активности);

Чтобы наладить обмен веществ, улучшить пищеварение и поддерживать вес в норме, стоит 1-2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни на орехах. Для этого на протяжении суток следует съедать 100 грамм миндаля, арахиса или кешью, запивая их чаем без сахара, либо негазированной минеральной водой.

Правда, все сорта орехов содержат много клетчатки, омега кислот и растительных белков, потому такая диета не подходит больным диабетом и тем, кто страдает от патологий ЖКТ (во время их обострения). Кроме того, прежде, чем браться за похудение на орехах, нужно убедиться в отсутствии аллергии на них.

Плюсы ореховых диет

Данная система питания, в отличие от голодания, либо кефирного или любого другого низкокалорийного рациона, не создает чувства голода и слабости, которые нередко бывают при других диетах.

Еще одно преимущество ореховых похудательных систем заключается в том, что не нужно готовить много разных блюд. Орехи удобно брать с собой на работу, либо учебу, так что вполне возможно сидеть на диете, ведя обычный образ жизни.

Многие из тех, у кого получилось избавиться от лишнего веса при помощи голодания или употребления низкокалорийной еды, замечают, что их волосы стали более тусклыми, а кожа  – шелушащейся и сухой. Подобного не происходит после ореховых диет, поскольку миндаль, фундук, арахис и другие сорта богаты на жирные кислоты, витамины и минералы.

Натуральные орехи ТМ CraftOil – лучшая основа здорового диетического рациона

Компания CraftOil – производитель крафтовых, полезных и ароматных масел – представляет большой, регулярно обновляющийся выбор продуктов. В каталоге есть разнообразные масла,  орехи, а также зерна и мука, полученная из них на сертифицированных мельницах из нержавеющей стали.

Крафт Оил предлагает вкусный, свежий сладкий миндаль, арахис, кешью, фундук и ядра абрикосовых косточек, содержащие уникальный компонент амигдалин. Они выращены в экологически чистых регионах и после сбора не обрабатывались консервантами и пестицидами.

Наши орехи идеально подходят для диетического рациона, ПП-перекусов и приготовления разнообразных блюд. Кроме того, из них можно отжимать сырые, очень полезные масла. Чтобы узнать детальнее о полезности каждого из сортов и выбрать «свой», оставьте на нашем сайте запрос. Консультанты с удовольствием помогут сделать выбор, которым вы непременно останетесь довольны.