Горіхова дієта: в чому секрет ефективності і як вона працює

Мигдаль, волоські, фундук, фісташки, арахіс та інші види горіхів – це смачні, поживні й дуже корисні продукти. Ними із задоволенням ласують дорослі та діти. Правда, ті, які сидять на дієті і борються з надмірною вагою, часто свідомо відмовляються від горіхів, через їх високу калорійність. Насправді, це не правильно, оскільки саме горіхи в раціоні допомагають позбавлятись від зайвих кілограмів і запобігати збільшенню ваги в майбутньому.

Існують навіть спеціальні горіхові дієти – особливі системи харчування, які не створюють дефіциту омега-кислот в організмі і тому не завдають шкоди здоров'ю.

Найбільш популярні горіхові дієти

Існує багато різних дієт, заснованих на мигдалі, волоських або кедрових горіхах, арахісі та ін.. Найпростішими, не дуже жорсткими, але ефективними вважаються такі:

• Триденна. Суть її в тому, щоб щодня з'їдати по 50 г. горіхів будь-якого виду, 100 грам білого м'яса або рибного філе (вареного, запеченого), 2 помідори або 2 огірка. З напоїв дозволений чай (несолодкий), трав'яні настої (м'ятний, мелісовий, чебрецевий, на малинових листках або липових квітках) без цукру. Сіль, тваринні жири, солодощі та борошняні вироби заборонені;
• П'ятиденна. Її поживний раціон такий же, як у 3-денної, але додатково дозволено пити щодня по 250 г. знежиреного кефіру або несолодкого йогурту. Якщо дотримуватись  її не  5, а 3 дні, результат буде трохи меншим, але все ж цілком можливо позбутися від 1-1,5 кіло (залежно від початкової ваги та ступеня фізичної активності);

Щоб налагодити обмін речовин, поліпшити травлення і підтримувати вагу в нормі, варто 1-2 рази на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні на горіхах. Для цього протягом доби слід з'їдати 100 грам мигдалю, арахісу або кеш’ю, запиваючи їх чаєм без цукру або негазованою мінеральною водою.

Правда, всі сорти горіхів містять багато клітковини, омега кислот і рослинних білків, тому така дієта не підходить хворим на діабет і тим, хто страждає від патологій ШКТ (під час їх загострення). Крім тоого, перш, ніж братися за схуднення на горіхах, потрібно переконатися у відсутності алергії на них.

Плюси горіхових дієт

Дана система харчування, на відміну від голодування або кефірного чи будь-якого іншого низькокалорійного раціону, не створює почуття голоду і слабкості, які нерідко бувають при інших дієтах.

Ще одна перевага горіхових систем схуднення полягає в тому, що не потрібно готувати багато різних страв. Горіхи зручно брати з собою на роботу або навчання, так що цілком можливо сидіти на дієті, ведучи звичайний спосіб життя.

Багато з тих, у кого вийшло позбавитися від зайвої ваги за допомогою голодування або вживання низькокалорійної їжі, помічають, що їх волосся стало більш тьмяним, а шкіра – лущиться і пересихає. Подібного не відбувається після горіхових дієт, оскільки мигдаль, фундук, арахіс та інші сорти багаті на жирні кислоти, вітаміни й мінерали.

Натуральні горіхи ТМ CraftOil – найкраща основа здорового дієтичного раціону

Компанія CraftOil – виробник крафтових, корисних і ароматних олій – представляє великий, регулярно оновлюваний вибір продуктів. У каталозі є різноманітні олії, горіхи, а також зерна і борошно, отримане з них на сертифікованих млинах із нержавіючої сталі.

Крафт Оіл пропонує смачний, свіжий солодкий мигдаль, арахіс, кеш’ю, фундук і ядра абрикосових кісточок, що містять унікальний компонент амігдалін. Вони вирощені в екологічно чистих регіонах і після збору не оброблялись консервантами і пестицидами.

Наші горіхи ідеально підходять для дієтичного раціону, ПХ-перекусів і приготування різноманітних страв. Крім того, з них можна віджимати сирі, дуже корисні олії. Щоб дізнатись детальніше про корисність кожного з сортів і вибрати «свій», залиште на нашому сайті запит. Консультанти із задоволенням допоможуть зробити вибір, яким ви неодмінно залишитеся задоволені.